今朝の空🌉マラソン

・今朝の空🌉

今朝５時頃の空です😊

今日は夜勤無かったので早朝マラソン🏃‍♂️

帰って筋トレ。そう言えば、腕立て伏せ５００回、背筋４００回、体幹トレーニング(プランク)５分以外に、スクワット(歯磨きしながら)１００回している。

そして３０分以内にプロテイン代わりのブルガリアヨーグルト、酢漬け生姜乗せを食べる。(便秘にも良い😊)🥄

そう言えば、九九組の三森すずこさんはプロテイン入りのパンケーキ🥞を作ったと言っていた😄

やっぱり、あの美しい体型の意地には筋肉が必要⁉️

最近家族もプランクを始めたみたい。プランクだけじゃなかなか効果出ないけれど、なかなか体幹、腹筋に効く。始めた頃は腕がぷるぷる震えて１分も耐えられ無かったけれど、

もう始めて3年？４年？位経つから全然余裕で出来る😁運動だけは忙しい時も時間作ってやってて良かったと思う。

おかげでこの歳で逆上がりも出来るし、二重跳び３０回跳べるし、２５メートル息継ぎ無しでクロール出来る🏊‍♀️

でも多分一週間位休んだら直ぐに戻っちゃうんだろうなぁ...😑

筋肉は付けるのは大変なのに、落ちるのは早い😖

やっと普通時間に寝起き出来る😖

昨日公園で全力ダッシュしたけれど、筋肉痛にはなっていない。

鍛えてるからなっ😤💪

って言える位、強気になりたい...。